Co je obličejová jóga

Obličejová jóga zvýrazňuje přirozenou krásu tváře, působí proti vráskám, uvolňuje mozek a napomáhá tím k dobré náladě. Posilováním obličejových svalů uchováváme pružnost pleti a jsou efektní proti jejímu ochabování. Díky dechovým technikám cirkuluje krev v buňkách a kyslík se roznáší do těla i pleti. Tímto jsou zahájeny regenerační procesy. Můžeme říci, že výsledkem cvičení bude lepší nálada, mladistvější vzhled a zdravější pleť.

Zásady obličejové jógy

• prohřátí a prokrvení
• prvotažení svalů
• posílení obličejových svalů, správné provádění cviků
  
• uvolnění svalů - relaxace
  
• úsměv - projasní a zjemní rysy obličeje, posílí dobrou náladu

Když se budete držet těchto zásad, cvičení budete provádět pravidelně, můžete se těšit z úspěchu.

Některé cviky jsou legrační, jiné trapné, další náročné... nebojte se toho a hlavně se nestyďte ani sama před sebou. Užívejte si cvičení i legraci, mějte trpělivost a po pár týdnech vám to přijde jako normální.

Přínosy obličejové jógy

Obličejová jóga se zaměřuje především na mladistvý vzhled se symetrickýcm stárnutím.

• působí jako prevence a eliminace vrásek
• uvolňuje mysl, tím pomáhá k dobré náladě
• zklidňuje, uvolňuje a posiluje mimické a žvýkací svaly - je to alternativa botoxu a plastické chirurgie
• je skvělá pro nápravu nedokonalostí - vrásky, pigmentové skvrny, popraskané žilky..
• dokáže omladit, zbavit vrásek na čele, okolo očí, zpevní kontury obličeje, zajistí rudé rty, vyhladí krk i dekolt, dokáže lifting obličeje, zbaví vás druhé brady
• je zadarmo, potřebujete jen chvilku sama pro sebe
• nepotřebujete žádné pomůcky a cvičíte kdekoliv
• pomáhá při nápravě asymetrií vytvořených nevědomými návyky, následků úrazů i důsledů cévní mozkové příhody
• opticky otevře oči
• zjemní hluboké vrásky
• zvednou se ústní koutky
• zvednou se líčka

Necvič obličejovou jógu, pokud...

máte vrozené vady, úrazy páteře nebo zakřivéní páteře, které by mohlo zkomplikovat cvičení. Není vhodná při onemocnění štítné žlázy, nebo poranění mozku.

Další kontraindikace:

• kožní onemocnění ( ekzém, mykóza, bradavice )
• zánětlivé onemocnění nervů obličeje a trigeminu
• nemoci lymfatického systému
• porušení cerebrálního systému
• hypertenzní onemocnění ve třetí fázi
• onkologické onemocnění
• osteroporóza ve vysokém stadiu
  
• autoimunitní onemocněné, diabetes, těžká vaskulární patologie, patologie endokrinního systému, systémová onemocnění pojivové tkáně
• onemocnění ORL v akutní fázi
• přenesená plastická chirurgie v oblasti obličeje a krku ( zdržte se cvičení po dobu 6ti měsíců )
• duševní poruchy a některé neurologické nemoci
• alkoholismus
• obecné špatné zdraví
• zákaz ošetřujícího lékaře

Základem je rozcvička

Krásně se prokrví celí tvář. Začne cirkulovat krev od krku po čelo. Na obličeji ucítíte teplo. Rozcvička je skvelá cesta, jak rychle okysličit všechny svaly na obličeji. protáhnou se mimické a žvýkací svaly obličeje, krku i části dekoltu. Cvičení obličejové jógy je návykové, proto oznamte svému okolí, že cvičíte, aby nevolali Chocholouška.

Skládá se ze tří jednoduchých cviků, které se mohou cvičit kdykoli a kdekoli. Jdeme na to:

Co dál?

Chytlo vás cvičení tak, že chcete pokračovat dál? Nemáte možnost se dívat na video? Chcete cvičit správně?